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7大惡習,大家要注意~

發布時間:2019-03-08 06:00:26來源:嵩山鍶源點擊數:113

1.不餓不吃

有很多朋友由於工作原因都沒有每天按時就餐,或者是沒有感覺到餓就不知道吃飯,其實這樣都是不科學的。食物一般在胃內停留的時間只有4-5個小時,等我們感覺到飢餓的時候,說明胃早就排空了。這時,胃粘膜會被胃液「自我消化」,引發胃炎或者消化性的潰瘍,還可能會削弱人體的抗病毒能力。


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2.不渴不喝水

很多朋友平時都沒有喝水的習慣,非要等到口渴的時候才想起來要喝水。當感到口渴的時候說明體內已經嚴重缺水了,這時再補充水分,已經晚了。在人體的代謝過程中,水比食物還要重要。成年人每天飲水量不能低於1200ml,早上起床后喝一杯溫水,對身體的好處是最大的,不僅可以清洗腸胃,還能幫助消化,促進食慾。


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3.不累不歇息

很多人都是,不等到特別累的時候不知道停下來休息一下。其實在感覺到累的時候,說明身體已經相當疲勞了,而過度疲勞很容易積勞成疾,讓人體的免疫能力下降,也讓疾病有機會趁虛而入了。建議,大家不論是腦力勞動還是體力勞動,在連續工作一段時間之後,都應當適當的進行調整休息。


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4.不困不睡


有很多朋友是只有感覺到困的時候才覺得應該去睡覺了。但事實上,當你感覺困的時候,大腦已經是處於相當疲勞的狀態了,不要等到這時候再去睡覺。最好養成按時睡覺的習慣,這樣不僅可以保護大腦,還能夠幫助提高睡眠量,減少失眠的情況。睡眠也是人體新陳代謝的一個生理過程,按時睡覺,每天保證不少於8小時的睡眠,維持正常的生物鐘。

5.憋不住才上廁所

很多朋友只有在大小便感覺快要憋不住的時候才去方便,這樣對於自身的健康是非常不利的。因為大小便在體內停留的時間越長,就越容易引起便秘,或者膀胱過度充盈。而且糞便和尿液中的有毒物質也會不斷的被人體重新吸收,很容易引起「自身中毒」。因此建議不要等到實在憋不住了採取方便,當有便意的時候應當及時去方便,減少痔瘡、便秘和大腸癌的病發率。


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6.胖到不行才減肥

隨著生活水平的提高,很多朋友在飲食上非常講究,導致營養過剩,身材肥胖。其實身材過於肥胖不僅影響美觀,對於自身的健康也是非常不利的,很容易引發高血壓等心血管疾病。建議,適當的控制飲食,不要暴飲暴食,同時加強體育鍛煉,減少肥胖的可能。


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7.身體嚴重不適才就醫


現在很多人有處於一種亞健康的狀態,一個不小心就很容易誘發疾病。建議,定期的去醫院做好體檢,做到早發現早治療。很多時候以為自己沒病,去醫院一檢查才發現患有肝炎、高血壓等慢性疾病。

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