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下雪天多喝水平衡體溫

發布時間:2018-03-06 08:45:34來源:嵩山鍶源點擊數:728

你那裡下雪了嗎?下雪天冷多熱水可以暖身,因為喝水可以平衡體溫。冬季氣候乾燥,空氣濕度低,一整天躲在空調房,雖然體感不冷了,但是身體極易缺水,引起各種肌膚問題(諸如乾燥粗糙、起皮起皺、痘痘粉刺、老化、嘴唇乾裂等)。人體需要多加補充水分。但是由於冬季天氣冷的緣故,很多人並不感到渴。


冬季,不渴也應該喝水,如果等到口渴了,人缺水就嚴重了。如果喝水少,心臟能調配的水分就會變得更少,導致供血不足,心臟健康有可能會因此受到影響。

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飲水健康  喝水的六大好處

維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

平衡體溫:當環境溫度低於體溫時,為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

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幫助消化:我們吃進嘴裡的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物:食物的營養消化吸收后剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。

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飲水健康  5類人應多喝水

上班族:長期坐辦公室的人平時多喝水,可抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點鐘,進入辦公室后,馬上倒一杯水,並在午餐前喝完;到了下午三四點,補充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。

肥胖的人:體重越大,需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說「飯前喝湯苗條健康,飯後喝湯肥肥胖胖」,胖人在飯前喝點水或湯,有助於增加飽腹感和胃腸蠕動,對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯,能有效抑製糖類轉化為脂肪。

感冒的人:體內水分充足有助於提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。

血壓高的人:一天當中,第一杯水應該在剛起床時喝。因為經過一整夜,體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外,起床時血液呈缺水狀態。美國哈佛大學研究顯示,血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運動,可以減少發生意外的危險。

便秘的人:早起后喝水,有助於腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個好方法。專家介紹,便秘患者每天飲水量應不少於1.5升,便秘較嚴重的最好喝些「毛尖」綠茶。

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