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晨起先刷牙還是先喝水 九成人都不清楚

發布時間:2018-06-30 09:57:15來源:嵩山鍶源點擊數:499

晨起先刷牙還是先喝水

  每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣,但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢?

  晨起后,先喝一杯白開水已為大多數人認可,它不僅可清腸胃,且能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。

  但實際上不少人卻忽視了一點,即喝水前應先刷牙。因此早晨起床,應該先刷牙再喝水。

  晨起喝水,養成空腹喝水的好習慣,既能清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,吃東西時,還能幫助更充分地分解食物促進消化。

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  不過,這晨起刷牙和喝水也有講究嗎?到底是該先刷牙還是先喝水呢?

  老祖宗傳下來一句話「晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水,晚上勤泡腳,能健康長壽。不過總有些「打岔」的說法蹦出來,比如晨起喝水前該不該先刷牙?

  不可否認,早起喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面可補充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進排泄,以防便秘。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。

  喝水之前為什麼要先刷牙呢?因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。

  有人擔心,如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走,豈不可惜-其實,唾液中的消化酶,只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用,不吃東西時,它處於「休息」狀態。

  而人們在睡覺時唾液分泌很少,因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶,唾液只產生極少一部分,其消化作用是微乎其微的,即使刷牙時被刷去,也絕不會影響對食物的消化。

為健康加分,從早上第1杯水開始

  知道嗎?你喝進去的「水」,在早晨扮演了非常重要的角色。隨著水慢慢流遍全身的每個角落,能量飽滿的細胞才有力氣開始新的1天。所以把含有添加物的飲料留著下午喝!針對你的健康需求,選擇適合你的晨起水,才不會增加身體的負擔喔!

  中西醫都建議,早上一定要吃早餐, 尤其,從時辰養生的觀點看來,早晨7點到9點,是胃經值班的時候,這個時候吃進的飲食最容易被人體消化與吸收。

  到了上午9-11點負責排泄運化的脾經當令,我們的身體才有足夠的能量排出廢水、廢物和濁氣。不過,在吃早餐之前,你還有1個養生步驟絕對不能忘記.....就是喝第1杯水!

晨起不能立即做的事情

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1、忌醒后立即進食

  早上的胃,還處於半休眠狀態,至少需要半小時才能蘇醒。同時,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導致消化不良。因此,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時后再進食。

2、忌醒后立即起床

  從睡眠中醒后,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床,易於出現頭暈、眼花等不適,對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

3忌醒后戀床不起

  醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節假公休日,總覺得早早的起床也沒有事干,不如乾脆躺在被窩裡。

  凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受,睡眠和卧床的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡,倒不如每天早早起床忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此 講,早上醒來后不宜戀床不起。

4、忌醒后立即起立解小便

  早上一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。

5、忌晨起時行房事

  行房時傷氣耗精,房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。

6、忌醒后立即投入緊張的工作

  有的人工作任務緊迫,睡醒來后等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,容易產生疲倦感,並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。

7、忌醒后即刻劇烈運動

  晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處,但這些運動必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡后可進行。

  如果起床后未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外,尤其是中老年人更應特別謹慎。

晨起喝水的4大好處


   1.早上起床時,胃內的食物早已消化完畢,這時水的進入就如同沖水馬桶一般,將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

  2.晨起水喝進去約數十秒后就會到達全身各個角落,可以促進細胞的循環代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效。

  3.人在睡眠中也會排汗,所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看來飽滿有彈性。

  4.可稀釋尿液,沖洗尿道,並化身為糞便的軟化劑,讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

晨起第1杯水最適合的水溫


  邊吹氣邊把滾燙的熱水喝下肚是不行的,還是等降溫后再喝吧!

1.溫水

  溫水與人體溫度較接近或稍高於我們的體溫,對內臟器官有保暖作用,可以維持循環與腸道順暢。

2.涼水

  涼水較接近常溫或稍低於常溫,這個溫度的水最好喝,但不宜早晨飲用。

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